Les bienfaits du sauna

Ce week-end a été bien chargé et pour recharger nos batteries, mon homme et moi avons été à l'espace détente faire des séances de sauna et hammam. On a été bien relaxés et épuisés mais après coup je me suis demandée quelles sont réellement les bienfaits de ce type de procédé, combien de temps il faut rester dans les cabines, combien de fois il faut renouveller la chose etc...

Bref, aujourd'hui je tente de vous éclairer sur le sujet...

Quelle est la différence?

Le sauna est  d'origine finlandaise et est un bain de chaleur sèche, tandis que le hammam est d'origine orientale et est un bain de chaleur humide. Tous les deux en nous faisant transpirer permettent d'éliminer les toxines accumulées lors de la journée.

Ces deux techniques, relaxent, chassent le stress, améliorent la fonction respiratoire et cardiaque.

Ca fait pas mal de points positifs déjà

Moi je me suis acheté un gant de gommage en vétivier pour la prochaine séance afin d'avoir la peau toute douce et je penses investir dans des huiles essentielles type cèdre de l'hymalaia ou autre contre la cellulite.

Comment se déroule les séances?

Il faut alterner les séances de saunas ou hammam avec des bains ou douches d'eau fraîche afin d'alterner vasodilatation du système veineux puis vasoconstriction.

On commence par 15 minutes de sauna, on sort, douche fraiche

repos 15 minutes

Puis on rentre à nouveau dans le sauna, 15 minutes, douche fraîche

repos 15 minutes

Une dernière fois, 15 minutes de sauna, douche fraîche

repos 20 minutes au moins

On peut aussi courrir 2 à 5 kms avant les séances

Après on se sent détendue, on peut faire la même chose avec le hammam, en se frottant avec le gant ce qui exfolie juste parfaitement bien la peau qui est ensuite prête à recevoir son soin hydratant.